A urtiga, planta nativa da Europa, Ásia e América do Norte, volta a chamar atenção de especialistas por seu potencial anti-inflamatório e efeito positivo sobre a saúde renal. De acordo com a médica nutróloga Ana Luisa Vilela e a nutricionista Natalia Ipaves, o consumo controlado do chá feito com as folhas secas pode aliviar dores articulares, estimular a eliminação de toxinas e oferecer diversos micronutrientes essenciais.
Composição rica em vitaminas e minerais
O perfil nutricional da urtiga inclui vitaminas A, C, K e do complexo B, além de minerais como ferro, cálcio, magnésio, silício, potássio e zinco. Entre os compostos bioativos estão polifenóis, flavonoides (quercetina, rutina e kaempferol), lignanas, ácido clorogênico, colina e lecitina A.
Ação anti-inflamatória comprovada
Estudos citados pelas especialistas apontam que flavonoides e lectinas presentes na planta reduzem a produção de TNF-α e interleucinas — substâncias ligadas a processos inflamatórios em artrite, artrose e gota. Magnésio e silício também contribuem para a saúde óssea e articular.
Efeito diurético e proteção renal
A urtiga aumenta o volume urinário, facilitando a eliminação de toxinas e auxiliando na prevenção de infecções do trato urinário. Seus antioxidantes ainda ajudam a proteger os rins contra danos oxidativos.
Outros possíveis benefícios
O consumo adequado da planta pode favorecer o controle da pressão arterial, auxiliar na regulação da glicemia, melhorar a saúde da próstata, reforçar o sistema imunológico e atenuar cólicas menstruais e sintomas da menopausa.
Formas de consumo
A maneira mais comum de aproveitar a planta é em chá, mas a urtiga também pode ser usada em sopas, refogados, cápsulas, extratos padronizados e cremes tópicos para dores. Em qualquer formato, recomenda-se orientação profissional antes do início do uso.
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Preparo do chá
• Ferva 250 ml de água.
• Adicione 1 colher de sopa de folhas secas de urtiga.
• Deixe em infusão por 10 minutos.
• Coe e beba.
A indicação geral é de uma a duas xícaras por dia, sempre com acompanhamento de um profissional de saúde. Apenas folhas secas devem ser utilizadas; as frescas podem provocar reações alérgicas.
Contraindicações
Gestantes, lactantes, pessoas com pressão arterial baixa, portadores de problemas renais graves e usuários de anticoagulantes, diuréticos ou medicamentos para diabetes e hipertensão não devem consumir a planta.
Com informações de Casa Vogue
